イライラから解放されて、目の前のことに集中する処方箋
■今対処できないことは考えない
誰だっていろいろなことを抱えてますから。
そりゃイライラすることもあるでしょう。イライラして集中できないこともある。
でもそういうときにこそ考えるんです。
そのイライラを、どうすれば今この瞬間に解消できるのか。
それを考えてみるとわかるんです。何でイライラしてるのか。その原因が。
そう。今、どうにもできないことについて考えてるからイライラしてるんです。
だからイライラしてもホントはしょうがない。
だってどうにかできることなら、とっくにどうにかしてるわけだから。
あいつホントにムカつくわー
あの人って私の気持ちを全然わかってくれないしー
例の計画が全然思い通りに進まないしー
まあそういうこと考えてりゃ確かにイライラもしますわ。
とはいえ、そんなことを今考えたところで解決できないでしょ。いや、今解決できるんならすぐ解決すればいい。
ほら。今すぐ電話を手に持って必要な措置を講じればいいじゃないですか。ほら。ほら。
ほら。
ほら。
ほら。
できないでしょ。
だから考えるだけ無駄。疲れるだけ。イライラして得することなんかないんです。
■イライラから解放されるには
まぁ誰だってイライラしたくてしているわけじゃありませんからねえ。
その気持ちはわかります。
それにしたって、今すぐどうにもならないこと考えたってしょうがない。
＜参考過去記事＞
どうにもならないことにクヨクヨするのは百害あって一利なし
だからとにかく今目の前にある、やるべきことに集中するんです。そしてそれをやる。
そのときのポイントは、そのやるべきことをやったときに、どんな喜びがあるかをイメージすることです。
イメージするためのの方法はいろいろありますが、ここはそのテーマじゃないので、この際妄想でもいいですよ。
深呼吸して、自分が享受できる喜びの数々。あんなことやこんなことをイメージするんです。ほんの１分くらい。ただそれだけ。
その場でどうにもできないことは放っておく。目の前のことに取り組んだ結果として手に入れられることについて、胸を躍らせて妄想をする。
それだけのことで目の前のことに集中できる。心が落ち着く。そうして目の前ことに取り組みはじめると、少なくともその場はイライラから解放される。
もちろん取り組みはじめるのは『今すぐ』です。
仕事に限らず人との会話のときも同じこと。イライラしているときほど、目の前の相手との会話から得られる喜びをイメージするんです。
とはいえイライラの根本的な解決にはならないので、根本原因はそれとして別にやっつける必要はある。
それでもその場で集中するときの処方箋として騙されたと思ってやってみることです。いいんです。騙されたって。そのくらいじゃ何も損しないから。
小さなことの積み重ねですが、それ繰り返すだけで、気分の浮き沈みも少なくなる。
ちなみに僕は自他共に認める、気分にムラのない男ですが、そのために心がけていることの一つがここに書いた処方箋です(^。^)y-.。o○
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