小川健次ブログ -BIG THINK

大きく考えれば、小さなことへの執着を手放し、幸福を引き寄せる。

イライラから解放されて、目の前のことに集中する処方箋

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小学館が運営する、働く堅実女子のお悩み解決サイト『スーツウーマン』にて、小川健次コラムを連載しています。 当ブログとは味付けの違う、働く堅実女子に向けた、【恋とキャリアの上方修正】の方法をお楽しみください。
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<2021/07/20更新>スーツウーマン/小川健次連載コラム 第143回

「専業主婦になって」モラハラ傾向がある婚約者に、曖昧な態度を続けた結果。

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イライラから解放されて、目の前のことに集中する処方箋

■今対処できないことは考えない

誰だっていろいろなことを抱えてますから。

3neko

そりゃイライラすることもあるでしょう。イライラして集中できないこともある。


でもそういうときにこそ考えるんです。
そのイライラを、どうすれば今この瞬間に解消できるのか。

それを考えてみるとわかるんです。何でイライラしてるのか。その原因が。

そう。今、どうにもできないことについて考えてるからイライラしてるんです。
だからイライラしてもホントはしょうがない。

だってどうにかできることなら、とっくにどうにかしてるわけだから。

あいつホントにムカつくわー
あの人って私の気持ちを全然わかってくれないしー
例の計画が全然思い通りに進まないしー

まあそういうこと考えてりゃ確かにイライラもしますわ。
とはいえ、そんなことを今考えたところで解決できないでしょ。いや、今解決できるんならすぐ解決すればいい。

ほら。今すぐ電話を手に持って必要な措置を講じればいいじゃないですか。ほら。ほら。

ほら。

ほら。

ほら。

できないでしょ。
だから考えるだけ無駄。疲れるだけ。イライラして得することなんかないんです。

■イライラから解放されるには

まぁ誰だってイライラしたくてしているわけじゃありませんからねえ。
その気持ちはわかります。

それにしたって、今すぐどうにもならないこと考えたってしょうがない。

<参考過去記事>
どうにもならないことにクヨクヨするのは百害あって一利なし

だからとにかく今目の前にある、やるべきことに集中するんです。そしてそれをやる。

そのときのポイントは、そのやるべきことをやったときに、どんな喜びがあるかをイメージすることです。

イメージするためのの方法はいろいろありますが、ここはそのテーマじゃないので、この際妄想でもいいですよ。

深呼吸して、自分が享受できる喜びの数々。あんなことやこんなことをイメージするんです。ほんの1分くらい。ただそれだけ。

その場でどうにもできないことは放っておく。目の前のことに取り組んだ結果として手に入れられることについて、胸を躍らせて妄想をする。

それだけのことで目の前のことに集中できる。心が落ち着く。そうして目の前ことに取り組みはじめると、少なくともその場はイライラから解放される。

もちろん取り組みはじめるのは『今すぐ』です。

仕事に限らず人との会話のときも同じこと。イライラしているときほど、目の前の相手との会話から得られる喜びをイメージするんです。

とはいえイライラの根本的な解決にはならないので、根本原因はそれとして別にやっつける必要はある。

それでもその場で集中するときの処方箋として騙されたと思ってやってみることです。いいんです。騙されたって。そのくらいじゃ何も損しないから。

小さなことの積み重ねですが、それ繰り返すだけで、気分の浮き沈みも少なくなる。

ちなみに僕は自他共に認める、気分にムラのない男ですが、そのために心がけていることの一つがここに書いた処方箋です(^。^)y-.。o○

日常生活でイライラから解放される方法はこちらのセミナーで。

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著者プロフィール

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株式会社リエゾンジャパン 代表取締役
社団法人感覚刺激と脳研究協会 理事

1973年9月20日生まれ。 国内最大級の自己啓発企業にて、21年間に渡ってマーケティング部長、代表取締役副社長、事業開発部長などを歴任後、2016年6月1日より株式会社リエゾンジャパン創立。同時に代表取締役就任。

世界中の成功哲学をはじめ、潜在意識活用法、引き寄せの法則など、様々な成功法則や自己啓発技法に精通。21年間で3万人を超える指導実績をもとに、脳科学と心理学からのアプローチにより、個人と組織の行動変容と定着化を可能にするスペシャリストとして活動。

主に、年間約1000名の女性をカウンセリング。恋愛とキャリアの両立のための、行動変容とメンタルサポートのためのコンサルティングが支持される。

同時に、ビジネスにおける企画立案・編集・デザイン・実施まで、アイディアを形にするだけでなく、売れる仕組みの構築や、事業戦略の策定など、中小企業を中心としたマーケティング戦略を総合的にプロデュースする。

引き寄せの法則を実践することにより、関東近県を中心にした不動産投資事業、電子コミックを中心としたマンガ事業など、心に思い描いたイメージを実現することで、多岐に渡る活動を展開。

東京都杉並区在住 既婚。子供なし。保護犬のトイプードル一匹あり。牛乳嫌い。

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